w domu

[...] że jedzenie dużej ilość jajek dziennie może prowadzić do wysypki wysokobiałkowej (bodajże tak to się nazywało) i zalecił, abym jadł max 2-3 jajka tygodniowo. Po przyjściu do domu z ciekawości zerknąłem do lustra i zobaczyłem, że na klacie pojawiły mi się białe kropki. Co prawda kiedy stoję luzem praktycznie tego nie widać, ale jednak jestem [...]

[...] na ten moment mój rozwój idzie w dobrym kierunku. Być może idzie za wolno albo nierówno? Pomiar 30.12.2015 to początek trenowania na siłowni, wcześniej trenowałem jedynie w domu z hantlami i biegałem. Redukcja o ponad dobre 10kg. Do maja trenowałem FBW 3x dziennie, od maja robię Push/Pull co drugi dzień. Dieta w dni treningowe to około [...]

[...] dziecinstwo. Chodzi mi o to czy pomimo ze bralem deke ostatnio to czy jak teraz za jakis 4 miechy bede chcial uderzyc z 15 strzalami omki to czy wogule mi sie oplaca to brac czy mnie cos poklepie ?? Czy cos mi pojdzie ?? Czy lepiej sie wstrzymac poradzcie. Dodam ze mam 19 lat silownia od 3 lat, 2 lata silownia w domu ze tak powiem Prosze o odp.

[...] wczesniej ale mialem duza przerwe wiec mozna powiedziec ze jestem poczatkujacy) Moj problem polega na tym ze pracuje fizycznie codziennie po 8-10 godzin...Po przyjsciu do domu nie mam czasu za bardzo na szykowanie sobie jedzenia(diety) jem to co jest(co zrobi mama ) a cwiczac na tym jedzeniu nie wyrabiam... Pytanie brzmi:jaka najlepiej [...]

Witam mam bardzo duzy problem,od 2miesiecy cwicze na silce,na koniec semestru mam trzy 2 i za to dostalem kare ze nie moge chodzic na silke,i tutaj nasuwam swoje pyt czy moge wykonywac jakies cwiczenia w domu ktore pozwola utrzymac forme???? prosze pomozcie silka byla dla mnie wszystkim.

[...] masy , potem pomysle nad rzezba. Nie mam ulozonej diety, ale staram sie jesc jak najwiecej zgodnie ze wskazowkami znalezionymi na forum. Planuje kupic gainera. Mam tez wade klatki piersiowej ktora jest zakrzywiona i wygieta do przodu. Chodzilem na rehabilitacje i robie cwiczenia w domu , czy moge robic te cwiczenia razem z treningiem na mase ?

[...] to zjadłem pierwszy posiłek, potem posiłek przed treningowy. Później trening bicepsów i tricepsów, nudności nadal były silne, wypiłem potreningowego shake'a. Po powrocie do domu zaczęły mnie męczyć ostre wymioty. Nie dałem rady chociażby myśleć wtedy o jedzeniu, ominąłem 3 posiłki i poszedłem spać. Następnego ranka nudności były lżejsze, lecz [...]

[...] koksów itp. Wydawałoby się, że jest wszystko... ale zdałem sobie sprawę, że czegoś brakuje, szczególnie dla osób dla których skompletowanie sprzętu w domu jest dobrą alternatywą wobec chodzenia na siłkę. Wszelkie informacje dotyczące sprzętu sa raczej rozproszone po całym forum, trudno doszukać się czegoś znajdując trocxhę [...]

[...] efekty widać. Chodzi mi także o wytrzymałość, z nią też jest kiepsko - ogólnie jestem słaby. Chce powrócić do dawnej kondycji i mieć lepsze wyniki. Ćwiczyć mogę codziennie w domu i w sobotę rano mogę wyjść biegać (jeśli ktoś będzie miał taki pomysł). Prosiłbym o porady, napisanie planu treningu i motywacje, bo mi jej brakuje ;( Jeśli o czymś [...]

[...] mozecie sobie wyobrazic ta wage do wzrostu. Prosilbym o porade co robic i co wazne jak bo mam ten problem ze silownia odpada ani nie mam pieniedzy na zebranie sprzetu w domu. Jak moge cwiczyc domowym sposobem (pompeczki, brzuszki, drazek, przysiady). Znajomi cos tam wspominali o suplementach jedni doradzaja bialko drudzy kreatyne a tak [...]

[...] armate(doslownie berte, kaliber 50 , strzelam bydlakom w nogi zeby ratowac swoje zycie, przyjezdza policja i ...No wlasnei i co by ze mna bylo? Ide na 10 lat czy do domu ? PS: Biorac pod uwage ze mam te cholerne zezwolenie na bron -------===!POLISH+POWER!===------ http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3 Zmieniony przez - Bahamut w [...]

[...] 85 kg. Jak myslicie da sie to osiagnac w dosc krotkim czasie i bez żadnych odżywek? Jak tak to w jaki sposob to osiagnac? Chcialem tez dodac ze mam taka "malutka" siłownie domu. Moj sprzet to jedna sztanga (40 kg), hantelki (8kg) sztangilka (10 kg) i uchwyty na scianie do robienia motyli. Jesli ktos wie jak przy takim sprzecie nabrac masy i [...]

[...] Obliczyłem, że potrzebuję dziennie 2628 kalori. Jestem w stanie jeść 5-6 posiłków dziennie, lecz wolałbym, żeby były one uzupełniane koktajlami, które można pryrządzić w domu, gdyż nie widzi mi się przyrządzać codziienie obiadów na ciepło w formie kurczaka itp. Czytalem wiele tematów o diecie, lecz nie mogę ułozyc sobie tej właściwej. I tu [...]

Witam. Na razie nie mam dostępu do siłowni dlatego postanowiłem trochę się pod ćwiczyć w domu tzn. pompki, trochę macham hantlami i znalazłem ćwiczenie do przedramię (wiążesz sznurek na środku kijka drugi do obciążenia i nawijasz) pompki same zacząłem robić tak 1,5 miesiąca temu ale ćwiczenie na przedramię i biceps weszły nie dawno gdy rozpisałem [...]

[...] mozecie sobie poczytac np post krzycha 666 on teraz zato cierpi po 2 jaki poczatkujacy bedzie robil serie w podciaganiu ? co podciagnie sie 2 razy 2 serie i co do domu ? smieszne po 3 popki na poraczach :) malo ktory z poczatkujacych zrobi dokladne 1 powt. :) wiec tyo mija sie z celem :) po 4 przysiady :] hehe to katowanie kolan dla [...]

[...] z resztą nie tylko mnie, że mam za duże Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: jakieś 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: jakieś 2 miechy (w domu) Uprawiane inne sporty: muay- thai troszkę:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczę z własnym ciałem:) Dieta: brak [...]

[...] specjalistów dotyczącej planu ćwiczeń, diety i wszystkiego co związanego z odchudzaniem, a w późniejszym czasie wyrobieniem jakiegoś zarysu sześciopaka. Chcę ćwiczyć w domu, nie posiadam żadnego sprzętu oprócz hantli 3kg. Mam też rower, który bardzo chętnie wdrożę do ćwiczeń, bo uwielbiam jazdę na rowerze. Zdjęcia poglądowe: [...]

[...] żeby go ładnie wyrzeźbić. Jeśli powiecie Ci że mam przybrać na wadzę(ważę 71 kg) to proszę napisać mi, jak szybko to zrobić. Zaznaczam jeszcze że chodzenie na siłownie zostaje wykluczone(powód oczywiście koszta).. Jedynie trening w domu. Proszę o szybkie napisanie mi co mam zacząć robić, bo chciałbym jak najszybciej zacząć :) Pozdrawiam Darek

[...] godzinach 6 posiłkow dziennie- ryz, kurczak. wedlina drobiowa, mleko, platki, chcleb gracham, owoce warzywa, zażywałem witaminy+ 2 razy siłownia w tygodniu no i cwiczyłem w domu. i po miesiecznej kuracji-1 kg przybrałem na wadze:) Aha. pozniej zatrułem się czymś- podejrzewam ze aminokwasami w płynie.... co zrobić zeby przytyć, wyniki badań [...]

[...] miesniami.Jednak na boisku nie mam problemow z poruszaniem sie oraz skakaniem,jestem dynamiczny jak na swoje parametry(202cm,81kg). nie chodze na silownie lecz duzo cwicze w domu,robie duzo pompek i cwicze miesnie brzucha i plecow,uzywam ekspandera i drazka;) czuje ze jestem silniejszy,jednak efekty wizualne sa naprawde znikome,nie mowiac juz o [...]